天南地北_04

会认为「崩溃不需要理由」。

    生活越来越失重，游宇路走在学校把头低得更低，到後来他为了躲避焦虑感，会刻意戴帽子戴口罩，穿全身黑，想把自己藏进角落。为了要避开人cHa0，连吃饭的时间也无法进学生餐厅。游宇路一直有个坏习惯，就是他会透过不进食来惩罚自己，只要他心情不好他就不吃饭，只要他感到焦虑他也不吃饭，肠胃被Ga0得一塌糊涂，时常胃痛。

    游宇路会说自己要去「避难」。

    骑脚踏车去离学校有段距离的河堤或是上顶楼，更多时间会把自己关在厕所里，只要听到人的声音，无论是讲话声还是踱步声都会焦虑到疯掉，浑身颤抖，感觉脑子被坏心的舵手刻意触礁，持续一小时都在磕磕碰碰，游宇路会不停忍耐，直到抵达无人的角落再尽情无声尖叫或落泪，想着有没有办法能在厕所上吊自杀，或是能不能去顶楼一跃而下，可是一想到下一个打开厕所的人看到如此怵目惊心的景象，说不定会落下终身Y影，游宇路就打退堂鼓了。

    当焦虑感再现时，游宇路会要那个坏的自己滚开，要他不要控制他的身T，不要控制他的杏仁核，不要释放恐惧，不要让黑狗扑过来。

    这个方法有时不太管用，但能压抑一些是一些。

    课堂的下课时间总是太短，要怎麽样才能在十分钟内把濒临崩溃的情绪转化为若无其事呢？

    有过几次经验以後，游宇路做到了，他渐渐可以在焦虑抵达高峰准备要失控时采住煞车，他会用手搧掉眼泪，告诉自己，现在还不是时候，必须得等到课堂结束，到那时候他想哭多久就哭多久。

    这方法管用许多。

    焦虑、忧郁、寂寞、空虚、无趣、恐惧、担心、惊吓、生命无意义。都被狠狠地压进内心最深处，无论